Как совершенствовать себя во всех сферах. Как совершенствовать свое я
Нет никакого сомнения в том, что внутри нас
заключена невероятная энергия, способная достичь
всего, о чем вы когда-либо мечтали.
Уже сам тот факт, что вы заинтересовались данной темой, выделяет вас из большинства людей и показывает, что вы имеете решимость стать победителем и хозяином своего ума, тела и характера.
Первым, что для меня послужило толчком познания себя это рождение моего прекрасного, темпераментного сына;). Я начала задаваться вопросами: как я могу реализовать себя? быть примером для сына? как я могу стать самой лучшей мамой, женой и т.д.
И знаете после этого, ко мне попала в руки книга Робина Шарма «Кто заплачет, когда ты умрешь». Это книга значительном образом воздействовала на меня, мои мысли начали меняться, все стало как-то по-другому.
С чего начать свое саморазвитие?
Даю конкретные советы о том, с чего можно начать свое саморазвитие:
Читайте биографии великих людей, хотя бы в неделю раз, ну или же в день, как вам удобно. Советую стать «зеркальным повторением» кого-нибудь, кто добился значительных успехов в области вашего интереса.
Изучив жизни великих руководителей, бизнесменов и прочих чудотворцев вы очень быстро убедитесь, что их результаты величие достигнуты благодаря четко сформулированных целей. Например, у нас на портале саморазвития вы можете узнать о секретах успеха известных людей и даже о подвигах людей с ограничениями здоровья.— Меньше сидите за телевизором, компьютером, в телефонах. Они отнимают много времени. Кстати хочу заметить телевизор это одно из оружий политики. Очень всем рекомендую посмотреть документальный фильм, запрещенный к показу «Процветание» вот ссылка на просмотр в нем много чего говорится о политической системе, о системе образования, почему мир устроен таким образом и т.д.
— Слушайте мотивирующую музыку, пока вы едите на работу, убираетесь дома, куда-то направляетесь.
— Ежедневные физические упражнения, являются наиболее эффективными средствами для достижения личного совершенства, выделяйте не менее 15 минут. Займитесь плаванием, бегом, лыжным бегом, катайтесь на велосипеде, просто дышите свежим воздухом и т.д. Физическое совершенство предшествует совершенству духовному.
— Расслабление тела и ума. Очень важно отводить время каждый день на расслабление и на успокоение ума хотя бы по 10 минут. Это может быть растягивание, йога, медитации, цигун, контакт с природой, самомассаж. Сделай эту практику привычкой.— Мыслите положительно. Уровень вашего успеха определяется тем, как вы мыслите каждую секунду каждой минуты каждого дня. Ваши мысли формируют ваш мир. Выработайте в себе привычку к положительной фокусировки.
«Человек не должен позволять часам и календарю ослеплять себя и забывать о том, что каждый момент жизни чудо и таинство». Герберт Уэллс
— Дисциплина и сила воли. Почитайте о жизни матери Терезы, Хелен Келлер, Махатма Ганди, Брюс Ли, Коко Шанель и вы поймете, что означает сила воли в действие.
— Обязательно планируйте свой день. Заведите блокнот, расписывайте свой план действий на неделю, месяц и даже на год.
— Вставайте рано утром. Займись утренней пробежкой, начни бегать для начала 1 раз в неделю, затем начни чередовать через день. Утренняя пробежка, разминка, йога, не важно что именно, но оно придает такой заряд энергии на весь день! Заведи себе напарника с аналогичной целью для достижения физического совершенства.
Для того, чтобы развить в себе привычку вставать рано, необходимо прежде всего помнить, что именно качество сна, а не его продолжительность играет первостепенную роль.
— Верь в себя! «Не бойтесь жизни. Верьте, что её стоит прожить и эта вера поможет сделать это фактом». Уильям Джеймс
Используй метод самовнушения (повторение идеи вслух) на протяжение всего дня.
— Найдите себе единомышленников. Посещайте курсы саморазвития, ходите на встречные клубы, где вы можете обмениваться информациями, мотивируйте себя любым способами!
— Больше смейся. Ежедневный смех поднимает настроение, благоприятствует творчеству и заряжает нас энергией.— Используйте для развития себя различные картинки, чего бы вы хотели достичь. Это может быть какой-то вид спорта, машина, счастливая семья, дом и т.д. Наклейте их по дому и просто смотрите на них.
— Используйте методы воображения и визуализации представляя себя таким, каким вы хотите стать. Желательно делать по утрам и перед сном по 10 минут.
— Будьте всегда благодарны. Благодарите когда проснулись, благодарите когда едите, благодарите когда кто-то вам хочет помочь.
Как долго надо развивать себя?
Думаю из полученной информации вы для себя нашли, что-то близкое и полезное. Для дальнейшего, постоянного развития вам необходим «Кайзен» по-японски означает постоянное, непрекращающееся совершенствование. Как сказал Конфуций «Хорошие люди непрестанно улучшают себя».
Поэтому, можно сказать, что проблема, на самом деле, совсем не в том, чтобы начать себя развивать интеллектуально, физически, духовно или эмоционально, а в том, чтобы эту тягу к постоянному саморазвитию не терять всю жизнь и почувствовать необходимость этого как можно раньше.
Примите сегодня решение о том, что вам необходимо изменить свой образ жизни, запрограммируйте себя на абсолютный успех и уверенность в себе. Запишите на бумагу над чем вам нужно поработать, дайте себе слово, что вы его выполните!
Человеческая природа такова, что мы всегда стремимся улучшить свою жизнь. Даже те, кто уже добился многих поставленных перед собой цели, время от времени задаются вопросом – как ещё можно изменить свою жизнь? И люди, которые дорожат стабильностью, всё же никогда не откажутся, например, от повышения зарплаты, приятного знакомства или ещё какого-либо изменения жизни к лучшему.
Зачем это нужно – изменить жизнь? Разве плохо, когда она течёт своим чередом, размеренно и плавно? Достигнув благополучных условий – стабильной работы, собственной квартиры, красивой семьи - люди зачастую складывают руки и начинают думать, что ещё сильнее улучшить жизнь некуда, да и незачем. А что в итоге? Спустя некоторое время работа начинает надоедать, в семье наступает период непонимания, да и квартира, оказывается, могла быть побольше и поуютнее. Человеку попросту становится скучно, ведь для того, чтобы получать от жизни радость и быть успешным, важно развиваться и не стоять на месте.
Поэтому, какой бы удавшейся ни казалась жизнь, всегда есть способы её улучшить. Мы предложим несколько разных областей, в которых можно добиваться прогресса, - выбирайте на свой вкус и решайте, что можно было бы сделать уже сегодня!
Как изменить свою жизнь
Чтобы улучшить жизнь, для начала определитесь, что именно хотелось бы изменить. Кто-то может сказать – у меня и так всё отлично, мне незачем что-то менять. Но разве такие люди в глубине души не хотят прогресса? Ведь изменение жизни – это не обязательно отказ от уже существующих благ, это ещё и появление чего-то нового. Карьерный рост или рождение долгожданного ребёнка – это тоже изменения, и притом приятные.
Вы твёрдо решили изменить свою жизнь к лучшему? Тогда давайте разбираться, в какую сторону двигаться. Для начала определитесь со своими целями и стремлениями. Кое-то уже давно твёрдо знает, чего он хочет и добивается. Но и таким целеустремлённым личностям будет не лишним немного присмотреться к себе – просто для того, чтобы убедиться, что движутся они в нужном направлении.
1. Задайте себе вопросы
.
Какова моя жизнь сейчас и насколько она мне нравится? Какой я хочу её видеть? Чем я люблю заниматься и что из этого могу делать уже сейчас? На какие уступки ради этого я готов пойти, а чего делать не буду? Это подготовит почву для будущих изменений и даст мозгу понять, что его хозяин настроен серьёзно.
2. Разберитесь в себе.
Возьмите два листа бумаги, на один выпишите свои достоинства, на второй – недостатки. Теперь на первом напротив каждого пункта напишите, что хотелось бы улучшить и развить – например, не только читать по-английски, но и свободно разговаривать с носителями языка. А на втором – что можно сделать, чтобы смягчить или устранить эти недостатки. Вы сразу увидите будущий фронт работ.
3. Постройте план действий на ближайший год, руководствуясь этими двумя списками.
Каждый месяц делайте упор на один из пунктов из каждого. Новая привычка устанавливается за 21 день – таким образом каждый месяц можно наработать и закрепить одну полезную и найти замену одной вредной. Подумайте, как объединить эти пункты: к примеру, в апреле можно начать выходить на утренние пробежки, а для этого придётся научиться вставать пораньше и, соответственно, не засиживаться вечером. А перед этим можно приучиться уделять соцсетям не два часа в день, а один, а в освободившееся время делать записи в дневник, готовить, заниматься своим хобби или домашними делами.
4. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя.
Скажите себе: с этого момента моя жизнь меняется моими силами. Даже тем, кто находит вину в своих неудачах в строгости родителей и несчастливом детстве, важно осознать, что изменения в жизни – дело их собственных рук. Откажитесь от мысли ждать помощи со стороны и искать виноватых. Это изменение в образе мыслей, которое развязывает руки и делает гораздо свободнее.
5. Научитесь смотреть на жизнь с оптимизмом.
Во всём, что происходит, выделяйте положительную сторону. Вам продали некачественный товар? Вы теперь имеете опыт общения с управляющим магазина, а кроме того, знаете, как важно забирать чек. Извлекайте пользу из всего с чем столкнётесь.
6. Будьте готовы к не самому благоприятному исходу.
Это не противоречит предыдущему пункту: в том же случае с покупкой можно понадеяться, что с ней всё будет хорошо, а можно учесть и неприятный вариант и оставить за собой возможность вернуть деньги. Оптимист – это не тот, кто смотрит на жизнь сквозь розовые очки, а тот, кто видит обе стороны вопроса, сознательно выбирая из них положительную.
7. Замените извинения на благодарность.
Это не касается случая, если вы наступили кому-то на ногу, но во многих случаях полезно заменить самоуничижение и попытки увидеть свою вину на уважение к себе и вместе с тем понимание к окружающим. Вместо «извини, что напрягаю своими проблемами» - «спасибо за твоё неравнодушие». Вместо «извини, что разбудил» - «спасибо, что уделил внимание, я помню, что ты спишь в такое время, но это был исключительный случай».
8. И вместе с тем приучите себя быть внимательным к людям.
Никакая благодарность не убережёт от конфликта тех, кто регулярно будит телефонными звонками или перегружает своими проблемами.
9. Начните вести хронометраж.
Проведите день, записывая каждое из своих занятий – вплоть до чистки зубов – и время, которое на него уходит. Можно обнаружить любопытнейшие факты: устрашающе сложное дело, на выполнение которого приходится полдня себя уговаривать, по факту занимает всего двадцать минут, а невинный сёрфинг в интернете – два часа, пролетающие, как пять минут. Регулируйте своё время, используйте его с толком.
10. Если результаты предыдущего пункта показали, что время действительно уходит не туда, освойте тайм-менеджмент.
Как именно можно применить эту технику? Вот несколько способов привести свою жизнь в порядок с её помощью.
11. Развивайте чувство времени.
Засеките одну минуту, закройте глаза и постарайтесь определить, когда она пройдёт. Когда почувствуете, что нужный момент наступил, откройте глаза и сравните свой результат с секундомером. Вы, скорее всего, увидите, что время, как мы его чувствуем, отличается от реального хода. Мы думаем, что прошёл всего час, а на самом деле – «ой, как уже поздно!»
Чаще практикуйте это упражнение – в очереди, в лифте, а особенно удобно - когда ждёте поезда метро и видите секундомер. Постепенно увеличивайте промежуток с минуты до двух, пяти, десяти. Полезно будет и научиться угадывать, который сейчас час. Всё это поможет стать хозяином своего времени.
12. Избавьтесь от задач, которые выполняете неоправданно долго, в ущерб другим делам.
Если можете найти более быструю замену – постарайтесь это сделать. Или вовсе делегируйте задачу.
Вам действительно нужно каждый день готовить обед из трёх блюд? Может быть, можно обойтись более простыми рецептами или получить помощь семьи? Вы уверены, что необходимо ехать в магазин через весь город, - может быть, рациональнее совершить покупку возле дома или заказать доставку?
Потраченное время всегда должно чем-то компенсироваться – если не деньгами, то удовольствием, хорошим самочувствием или пользой в будущем. Там, где можете уменьшить количество времени – сделайте это.
13. Определите, какие посторонние факторы «съедают» время.
Может быть, болтовня с соседом или сотрудником, который подошёл на минутку и заговорил на полчаса? Или рабочие совещания? Выделите то, что происходит чаще раза в неделю, и проговорите с «виновниками», объясните, что можете выделять им не больше определённого промежутка – пяти-десяти минут.
14. Старайтесь использовать с толком каждую минуту времени.
Делайте приседания, пока жарятся котлеты, решайте судоку или запоминайте английские слова, когда ждёте лифт.
Следующие несколько советов не связаны напрямую с тайм-менеджментом, но, несомненно, имеют отношение и ко времени, и к улучшению качества жизни.
15. Выделяйте на сон положенные 7-8 часов.
Это такая же необходимая процедура для организма, как техосмотр для автомобиля или чистка реестра для компьютера, - она поможет работать быстрее и качественнее и обезопасит от более серьёзного и дорогого ремонта.
16. Ложитесь спать в одно и то же время.
Так организму будет легче привыкнуть и настроиться.
17. Если по утрам чувствуете себя разбитым, попробуйте не увеличить длительность сна, а наоборот – уменьшить на полчаса.
Это связано со сменой быстрой и медленной фаз сна: перейдя из одной в другую, можно облегчить подъём.
18. Если решили отдохнуть и подремать днём, выделяйте на это не больше пятнадцати минут.
Более длительный сон принесёт вместо ощущения отдыха чувство разбитости.
Пятнадцать минут – это не так и мало, если в этот промежуток менять свою жизнь и делать это изо дня в день. Вот несколько примеров.
19. Заведите привычку каждый день делать что-нибудь для своего жилья.
Протрите пыль или полы, разложите вещи по местам или пропылесосьте, и еженедельная генеральная уборка сократится на полтора часа. Здесь так же, как и в спорте: кратковременные, но регулярные занятия действеннее, чем долгие нагрузки раз в 2 месяца. Сначала мы питаем свой дом – затем он питает нас.
20. Займитесь спортом.
Что можно успеть за 15 минут? Например, постоять в планке, сделать несколько отжиманий или подтягиваний или выполнить комплекс лечебной гимнастики.
21. Танцуйте.
Если считаете, что не умеете, - просто двигайтесь под любимую музыку. Тело разберётся, чего ему не хватает, чтобы расслабить напряжённые места.
Устройте мозговой штурм для какой-либо проблемы.
23. Читайте.
Пятнадцати минут не хватит, чтобы сосредоточиться на серьёзной книге, но достаточно для небольшого рассказа или статьи в Википедии.
24. Медитируйте.
Расслабляйте ум и тело, прислушивайтесь к ощущениям – зажимам, настойчивым мыслям.
25. Рисуйте.
Не бойтесь, что не получится шедевра, - делайте это в своё удовольствие.
26. Позвоните друзьям или родственникам, с которыми редко видитесь.
27. Сделайте запись в блог или дневник.
Часто люди не делают то, что хотели бы, потому что считают: на это нет времени. Задача, которая кажется масштабной, отпугивает. Но попробуйте выполнять её небольшими порциями, и уже через неделю увидите первые результаты.
Как улучшить жизнь
От простых ежедневных задач перейдём к более серьёзным практикам. Что можно и нужно изменить в сознании, чтобы жизнь стала качественнее?
28. Развивайте критическое мышление.
Проверяйте поступающую информацию.
29. Слушайте в первую очередь те советы, о которых просили.
30. И сами не давайте советов, если их не спрашивали.
А если решили что-то предложить, спросите у человека, готов ли он прислушаться. Если чьё-то решение кажется странным и неправильным, узнайте ситуацию, прежде чем выдавать своё мнение.
31. Избегайте обобщений, говорите только о настоящем моменте.
Вместо «ты постоянно разбрасываешь вещи» - «ты взял эту книгу и не поставил её на полку, и я долго не могла её найти». Это поможет избежать многих конфликтов.
32. И сами не позволяйте втянуть себя в обобщённые выражения.
Если кто-то обращается в ключе «ты всё время опаздываешь», не вступайте в ответный конфликт. Отвечайте на то, с чем можете согласиться: «да, я действительно не всегда рассчитываю своё время». У собеседника не останется ресурсов для поддержания конфликта. Вы же получите информацию к размышлениям: может быть, действительно стоит тщательнее продумывать своё график?
К тому, который говорит: «всё равно ничего не выйдет», «на это не хватит денег», «есть много других дел».
Речь не о голосе разума, который противится просиживанию в соцсетях или десятой ненужной покупке. Речь о том внутреннем цензоре, из-за которого не состоялось множество важных и успешных проектов и который стремится лишить уверенности в себе.
34. Когда включается механизм «всё равно ничего не выйдет» - находите контраргументы!
Нет времени? Но всегда можно выделить хотя бы час. Что скажут другие? Возможно, они скажут: «Как хорошо получилось!» Боритесь, а не складывайте руки.
35. Поставьте себя на место внутреннего критика.
Представьте, что это вы мешаете другому в принятии и исполнении решения. Подумайте, какие намерения при этом движут, что заставляет так делать? Это поможет и найти контраргументы, и разобраться в себе.
36. Если какое-то качество другого человека вызывает раздражение, это сигнал присмотреться к себе.
Зачастую нас раздражает в других людях то, чего мы не любим в себе, но боимся признаться.
37. По возможности избегайте оценочных суждений о людях – это позволит больше сосредоточиться на своем развитии, а не на критике других.
38. Изучайте психологию.
Знание людей и их мотивов изменит жизнь к лучшему, а понимание, как лучше себя вести в той или иной ситуации, - тем более.
39. Не будьте привязаны к деньгам.
Они нужны для того, чтобы о них не думать. Смело тратьте заработанное, используйте свои финансы на свои удовольствия.
40. А если и без того любите потратить всю зарплату за неделю – постарайтесь изменить своим привычкам и делать накопления.
41. Победите прокрастинацию.
Это качество мешает самым разным людям в разных сферах деятельности. Начните делать здесь и сейчас, не откладывая на мифическое «потом».
42. Откажитесь от конфликтов.
Не вступайте в спор ради спора, избегайте конфликтных личностей.
43. Перестаньте «пинать» себя, как нерадивого подчинённого.
Начните с собой сотрудничать, как с вежливым и профессиональным деловым партнёром, который не подводит.
44. Освойте правило Парето: 20% усилий приносят 80% результата.
Сначала делайте важное, которое решит большинство вопросов, а затем – детали. Вот несколько примеров, как можно применить это правило в жизни.
45. Определите круг ближайших друзей.
Приятных знакомых может быть много, но только на некоторых стоит рассчитывать всерьёз. Будьте ближе к тем, кто важен, и не стройте заоблачных ожиданий от случайных приятелей.
46. Подберите необходимый минимум одежды, который подойдёт на случай большинства ситуаций.
Обеспечьте свой базовый гардероб: несколько прочных, качественных универсальных вещей, к которым можно подобрать аксессуары.
47. Найдите свою рабочую нишу, в которой будете развиваться, и углубляйтесь в этом направлении.
Не распыляйтесь: одно главное занятие должно приносить крупнейшую часть дохода. Если найдёте что-то более выгодное – сосредоточьтесь на этом новом занятии.
48. Малое количество наставников обеспечивают основную долю знаний.
Один всеведущий гуру – хорошо, двое – очень хорошо, трое – смотрите, как бы не запутаться в их советах. Найдите кого-то, кто будет поддерживать, но не ждите совета от всех сразу. Прислушивайтесь к разным людям, доверяйте проверенным.
Но, предположим, и прокрастинация, и конфликты уже давно побеждены. Вы проскользнули взглядом все предыдущие пункты, которые уже – пройденный этап или вовсе нечто неизведанное. Что можно посоветовать тем, кто успешен, счастлив и всё равно стремится к большему?
49. Покорите Эверест.
Или, для начала, хотя бы Говерлу. Достижение вершины в прямом смысле – лучший способ наполнить жизнь новыми красками.
50. Спрыгните с парашютом.
51. Проведите отпуск в поездке автостопом.
52. Купите велосипед.
Ездите на нём на работу, в поездки на выходные. Вы получите не только активный образ жизни, но и новые знакомства с такими же людьми.
53. Попробуйте подводное плавание.
54. Съездите в незнакомую страну без денег в кошельке.
Найдите там подработку, чтобы заработать на проживание, познакомьтесь с местными жителями и узнайте, как они живут, испробуйте свои силы. Не каждый на такое решается, но возвращаются из таких поездок совсем другими людьми.
55. Создайте собственный проект, в котором вы сможете делиться познаниями и навыками в тех сферах, где накопили солидный опыт.
Подумайте: чем нравится заниматься в свободное время, в чем чувствуете себя профессионалом? Это не обязательно то, что приносит сейчас деньги или практическую пользу. Если вы найдете людей, которые интересуются тем же и которым нужен ценный совет, в дальнейшем вы сможете монетизировать свое «бесполезное» увлечение.
56. Заведите ребёнка.
Это самый эффективный способ внести изменения в свою жизнь на долгие годы.
А что можно придумать менее экстремального, но также важного?
57. Введите семейные традиции: совместный ужин или походы на выходных.
58. Навестите родственников, которых давно не видели.
59. Полюбите спорт.
Он поможет развить дисциплинированность, стрессоустойчивость, силу воли – этих качеств никогда не бывает много. Среди всего разнообразия его видов обязательно найдётся что-то, что придётся по душе. Вот несколько вариантов.
60. Запишитесь в бассейн.
Это не только плавание, но и прыжки в воду, а если любите работать в команде, то синхронное плавание или водное поло. В воде меньше риска получить травму, а вместе с тем – все группы мышц получают подходящую нагрузку.
61. Те, кто любит командные виды спорта, наверное, уже играют в футбол или баскетбол.
Но их стоит попробовать и тем, кто считает себя интровертом. Такая смена может раскрыть неизвестные грани личности и показать, какая она – работа в команде.
62. А тем, кто не мыслит себя за пределами команды, будет полезно сыграть несколько партий в настольный теннис или бадминтон, где приходится рассчитывать только на свои силы.
63. Попробуйте себя в единоборствах.
У каждого из них – своя философия, из которой можно почерпнуть что-то важное. А кроме того, такие умения могут пригодиться и за пределами спортзала.
64. Научитесь играть в шахматы.
А если уже умеете – нет предела совершенству! Найдите партнёра, с которым сможете регулярно упражняться, или начните составлять свои задачи.
65. Повесьте турник в дверях своей комнаты.
Каждый раз, выходя или входя, делайте подтягивания. Это касается и девушек – такие упражнения не сделают плечи мужеподобными, но укрепят и мышцы, и уверенность в себе.
66. Больше ходите пешком – на работу и с работы, хотя бы часть пути. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
67. Сходите в поход.
Туристические агентства предлагают множество вариантов – походы по родной стране и по зарубежным пейзажам, горные, водные и даже велосипедные туры. Это вид отдыха, который нужно попробовать хотя бы раз в жизни. Даже один такой отпуск меняет жизнь в лучшую сторону – это возможность провести время в активной и жизнерадостной компании, увидеть умопомрачительно красивые места и испытать свои силы. Здесь тоже есть из чего выбирать.
68. Сплавы – на байдарках или катамаранах, по горному потоку или спокойной реке.
Оставит приятные впечатления у тех, кто любит воду, и доставит ни с чем не сравнимое удовольствие от гребли. А ещё в таком походе не придётся нести на себе тяжёлый рюкзак
69. Пешие походы – по равнинам или горам, в любом случае бодрят и укрепляют.
А тяжёлый рюкзак – ничто по сравнению с лёгким характером бывалых туристов, незабываемыми местами и приключениями, удовлетворённостью в конце пути.
70. Зимние вылазки.
Тем, кто испробовал летние виды активного отдыха, может быть интересно увидеть знакомые места зимой: замёрзшие водопады и реки или же пещеры, в которых круглый год постоянная температура. Не говоря уже о таком традиционном зимнем развлечении, как лыжи. Если не пробовали – откройте для себя.
Что делать дома?
Вы вернулись со сплава или из гор, полные решимости и дальше менять привычный уклад. Куда её применить?
71. Сделайте перестановку в своей комнате.
Это станет своеобразным глотком свежего воздуха для мозга – ему полезны такие встряски и необходимость изменять привычный ход действий.
72. Попробуйте новую кухню: итальянскую (и это не только пицца), грузинскую, бразильскую…
73. Полюбите утро и понедельники.
Звучит, как издевательство, но на самом деле не стоит относиться агрессивно к новому началу и чистому листу.
74. Каждый вечер составляйте план на следующий день.
75. Заведите домашнее животное.
Здесь остановимся подробнее.
76. Завести собаку будет полезно тем, кто не против ежедневных прогулок и активного образа жизни.
А тем, кто против, - особенно полезно. Необходимость выбираться из дома и уделять внимание активному зверю переменит жизнь к лучшему – даже если поначалу так не будет казаться. А дружелюбие и преданность зверя покажет, что всё это происходит не зря.
77. Котов заводят те, кто хочет обрести ласкового друга, но готов к тому, что друг окажется своевольным и самоуверенным.
А если взять животное из приюта, то к приятным впечатлениям добавится ещё и гордость за сделанное хорошее дело.
78. Тем, для кого и кот, и собака – слишком масштабное приобретение, можно завести крыс.
Именно во множественном числе – эти зверьки особенно бодры и игривы именно в группах (разумеется, однополых, хотя можно изменить привычный уклад ещё и методом заведения крысиного питомника). Декоративные крысята отличаются от своих диких сородичей – они общительны и совсем не злобные. Общение с ними доставит немало приятных минут. И хвосты у них совсем не лысые.
79. Поставьте дома аквариум .
Он станет отличным украшением комнаты, не говоря уже о возможности любоваться живыми существами, которых, к тому же, не нужно купать.
80. Фотографируйте.
Хотя бы на телефон. Хотя бы для себя. Это поможет увидеть, какой многогранный мир вокруг. Вы начнёте замечать разные неповторимые моменты жизни.
81. Освойте что-то новое, смежное с основным занятием.
То, с чем пока не имели дела, но хотите попробовать. Если шьёте, попробуйте ещё и вышивку. Если программируете, освойте тестирование программ – хотя бы просто для того, чтобы иметь представление. Это расширит горизонты и познания, а также может стать бонусом для работодателей.
82. И похожий способ со значительным отличием: попробуйте научиться тому, в чём не уверены.
Тому, о чём считаете, что это не для вас. Считаете себя гуманитарием – разберитесь в азах математики или физики. Думаете, что не умеете петь – возьмите несколько уроков вокала. Чтобы изменить образ жизни – изменитесь сами.
83. Чаще путешествуйте.
Это может быть как противоположный материк, так и другой район города. Или соседний город, куда можно съездить на выходные.
84. Изучите свой город: его историю, архитектуру.
Вы узнаете знакомые места с неизвестной стороны и начнёте ценить те места, в которых живёте.
85. Больше читайте.
Возьмите за правило прочитывать одну книгу в неделю. Или в две недели, если график не позволяет.
86. Вынесите хлам.
Отдайте тем, кому нужнее, или пустите в переработку.
87. Почистите компьютер.
Работа станет быстрее и эффективнее.
88. Вычеркните дела, которые никак не можете завершить .
Откажитесь или завершите, но не тяните за собой – облегчите жизнь.
89. Найдите подработку.
Что угодно, что будет нравиться и вдохновлять. Это откроет новые горизонты.
90. Заведите новое знакомство.
91. Займитесь волонтерством.
Филантропия поможет поиску индивидуального смысла жизни и даст уверенность в том, что вы живёте не зря.
В чём именно можно себя применить?
92. Помогать приюту для животных.
Можно взять зверя на передержку, найти для него новую семью, закупить лекарства или корм или помочь действиями – в любом крупном городе существует проблема бездомных животных, и там всегда нужны рабочие руки. Если не можете быть равнодушны к братьям нашим меньшим, но не располагаете временем – помогите финансами, это тоже всегда актуально.
93. Сотрудничать с детским домом.
Детям всегда нужны игрушки, новая одежда, гигиенические средства, а ещё сильнее – внимание и забота. Волонтёры часто устраивают поездки, показывая детям, лишённым родительской любви, что мир к ним не равнодушен. А также устраивают программы для подростков, помогая им адаптироваться в обществе. Вы можете стать наставником для того, кто только начинает жить, - это будет бесценно для его жизни, и он непременно будет благодарен.
94. Работать с инвалидами.
Есть программы, которые предлагают им помощь – бытовую или простое общение, которого этим людям часто не хватает.
95. Просто время от времени перечисляйте деньги в проверенные благотворительные фонды.
На банковских картах можно включить функцию, чтобы выполнять это автоматически, и ежемесячно меняться в лучшую сторону.
И ещё несколько простых советов.
96. Исправьте почерк.
97. Освойте каллиграфию, если почерк и так красивый.
98. Посетите стоматолога: это польза для здоровья и шаг навстречу храбрости.
99. Заведите мечту. Пусть даже невыполнимую.
100. Оторвитесь от интернета! Вы не измените свою жизнь, пока не начнёте действовать.
Для каждого человека изменение собственной природы – непростая задача, но именно трансформация самого себя может принести огромные преимущества и плюсы.
В сегодняшней статье, я хочу немного отойти от бизнес тематики. Я надеюсь, что Вы понимаете, что зачастую не инструменты, знания и технические моменты приближают Вас к результату.
Ниже вы найдете советы о том, как изменить себя и стать лучше.
Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram
1. Для того, чтобы измениться, вы должны испытывать сильное желание приблизиться к своему идеалу.
Не ждите, что Вселенная все сделает за вас, и однажды ваша жизнь изменится сама по себе. Найдите плюсы, которые принесет вам самосовершенствование, это поможет укрепиться в своих стремлениях. Сознательно выберите для себя лучшую жизнь, и идите к ней.
Перестаньте цепляться за прошлые обиды, неудачи и отчаяние. Пожелайте стать счастливым, поймите необходимость преодоления собственных слабостей и страхов.
2. Вы не сможете изменить собственный характер, считая себя идеальным.
Только тогда, когда вы искренне признаетесь в собственном несовершенстве и пожелаете измениться, это станет возможным. Внутреннее стремление к лучшей жизни позволит отказаться от плохих мыслей, грусти и негатива.
Как изменить себя — избавьтесь от вредных мыслей, грусти и негатива. Вы должны излучать энергию позитива и радости жизни.
3. Внутренний мир человека не может измениться в одночасье.
В работе над собой должна присутствовать стабильность в достижении результатов. Вы должны постоянно отвергать негативные . Всегда помните, что хотите достичь больших результатов.
Когда ваши мысли текут в негативном русле, и вы чувствуете, что готовы сдаться, немедленно встряхнитесь и возьмите себя в руки, чтобы встать на правильный путь.
Посмотрите Видео: 5 Секретов Продуктивности
Инструкция
Принятие ответственности – первое, что должен сделать человек, начав совершенствовать свое «Я». Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки и перестаньте винить в чем-то окружающих людей или обстоятельства. Все, что с вами происходит сейчас, и то, кем вы являетесь – лишь ваша заслуга, и только вы можете все поменять.
Не ограничивайте себя ни в чем. Это касается, в первую очередь, отсутствия каких-то рамок, которые вы сами же себе можете построить. Главное – это верить в себя, тогда не останется места для оправданий, почему вы этого не можете. Вы можете все.
Будьте терпеливы. Плоды всходят не сразу, на созревание нужно время, поэтому не огорчайтесь, что не видите сиюминутных результатов. Быстрые плоды обманчивы, но пройдет немного времени, и вы увидите, что ваши старания в чем-то даже превосходят ваши .
Каждый прожитый день дан нам не просто так. Ежедневно мы получаем массу опыта, который важно не только не пропустить, но и качественно усвоить. Не пропускайте ничего важного, что происходит , и делайте своевременные правильные выводы.
Посеешь привычку – пожнешь характер, так говорит восточная мудрость. Создавайте себе положительные ежедневные привычки, и они постепенно вытеснят все негативные. Например, чтение, прогулка, медитация, ведение дневника по часу в день – все это очень позитивно отразится на вашей жизни.
Перестаньте бояться. Именно страх останавливает нас на пути к вершинам, именно он не дает нам сделать следующий шаг, откатывая на несколько позиций назад. Чтобы перестать бояться, нужно посмотреть страху в глаза. И с мужественным настроем идти делать то, что вам необходимо.
Каковы мысли, таков и мир – это еще одна мудрость, которую стоит запомнить и пользоваться ею всегда. Настраивайте свой ум лишь положительно, даже если вы раздумывайте о чем-то непростом или неприятном. Вещи определяются нашим взглядом на них, поэтому настройте ваш взгляд соответствующим образом.
Окружение, как и мысли, создает нашу жизнь, питает ее и двигает. Сделайте так, чтобы вокруг вас были только те люди, которые способны вдохновлять, радовать вас, с которыми вы можете заниматься любимым делом и обмениваться позитивной энергией. После каждого такого общения вы будете чувствовать внутренний рост и гармонию, а именно это и необходимо для личностного самосовершенствования.
Видео по теме
Источники:
- Читать бесплатно книгу Начнем сначала, или Как разглядеть свое
Если вы все чаще задаетесь вопросом, как преобразить жизнь, то это значит, что вы самым адекватным и конкретным образом настроены на перемены. Сознание само способно открыть вам ваше истинное предназначение. Вы намерены получать максимальное удовлетворение от всех событий, которые будут происходить в вашей жизни. Для этого необходимо немного потрудиться.
Вам понадобится
- консультация психолога, книги
Инструкция
Начните преображение вашей жизни с себя во всех смыслах: и духовно, и телесно. Посетите специальные центры, где проводятся семинары, психологические консультации, встречи с известными мастерами своего дела.
Займитесь древними развивающими практиками, под руководством инструкторов. Если вы имеете достаточно информации на эту тему и хотите заниматься самостоятельно, делайте это с большой осторожностью, предварительно проконсультировавшись с врачом. Через некоторое время вы поймете, в каком направлении вам действовать в жизни и что действительно вам необходимо на данном этапе.
Читайте специальную литературу. Возможно, вы захотите обратиться к истории, или каким-то другим наукам. При этом помните, что наука всего объяснить не сможет, а в книгах может быть противоречивая информация. Пользуйтесь несколькими проверенными источниками.
Развивайте вашу чувствительность. Старайтесь видеть и чувствовать проявления естественных сил в вашей повседневной деятельности. Осознайте закономерность естественных процессов. Наблюдайте природные явления и их последствия. Проследите связь естественных законов и законов общества.
Не переживайте, если что-то не получается. Здесь важна методичная тренировка, исключающая перенапряжения и всякого рода крайности. Делайте перерывы. Отдыхайте, наблюдая за изменениями, происходящими в вашей жизни, вокруг вас. Но потом продолжайте заниматься опять. Систематические занятия приводят к устойчивому результату.
Ваши занятия повлекут за собой изменения во всех аспектах вашей жизни. Это изменит отношения в семье, на работе. Вы иначе начнете оценивать происходящее, начнете постигать истинную природу вещей, что в значительной степени изменит все ваше мироощущение и коренным образом преобразит вашу жизнь.
Полезный совет
Улыбка и хорошее настроение помогут вам преобразить жизнь.
«В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Для многих идеал – это гармонично развитый человек, в котором красивы и душа, и тело. Если вы считаете, что вам чего-то не хватает, никогда не поздно это исправить.
Инструкция
Встаньте обнаженным перед зеркалом и внимательно рассмотрите себя. Довольны ли вы своей фигурой, нравится ли вам каждая ее часть? Даже если индекс массы тела утверждает, что у вас все в порядке, старайтесь, чтобы ваше тело соответствовало вашим же представлениям о . При этом не забывайте и о своем здоровье. Изможденного голоданием и многочасовыми тренировками человека нельзя назвать физически развитым. Избегайте крайностей. Высокой и широкоплечей не стать миниатюрной барышней, а вот статной красавицей - вполне. Найдите упражнения, заставляющие работать мышцы проблемной зоны. Помимо этого желательно регулярно заниматься спортом или делать дома зарядку. Помните, что фигура не обязательно должна быть худой - она должна быть подтянутой.
Развитый человек – это человек умный. Наверняка у вас в были предметы, которые вы не могли. Тем не менее, без базовых знаний , истории или алгебре человека вряд ли можно назвать всесторонне развитым. Возьмитесь за школьные учебники. Вам не нужно учить историю досконально, но знать, кто выиграл во Второй мировой войне, вы обязаны.
Если у вас все еще нет хобби, придумайте его себе. Возможно, в детстве вы увлекались динозаврами или собирали модели самолетов – попробуйте отыскать вашу коллекцию и посмотреть, какие чувства она у вас вызывает. Если сердце глухо к детским увлечениям, посетите мастер-классы по различным видам рукоделия. Возможно, там вы найдете себе занятие по душе.
Невозможно обойтись и без духовного развития. Для начала постарайтесь каждый день на некоторое время оставаться в одиночестве. Прислушивайтесь к себе, размышляйте о том, на что не хватало времени в суете дня. Вы и сами поймете, что для вас важно, а что – нет, и в какую сторону вам бы хотелось идти.
Любите. Влюбленный человек очаровывает, его глаза светятся особым светом. Если у вас нет спутника жизни, любите родных, друзей, детей, животных, любите саму жизнь. Не забывайте регулярно уделять им время, даже если у вас имеются свои дела. Попробуйте заняться благотворительностью. Для этого не обязательно иметь много денег. Вы можете навещать брошенных ребят в детских домах или помогать волонтерам ухаживать за животными в приютах.
Видео по теме
Помимо обязательной школьной программы, человеку желательно заниматься саморазвитием. Определив направления, которые вам интересны, вы можете добиться успехов самостоятельно.
Инструкция
Читайте книги. «Развитый» и «начитанный» не являются синонимами, однако одно не может существовать без другого. Даже если программа по чтению вызывает у вас отвращение, ознакомьтесь с ней. Вполне вероятно, что многие из предложенных книг покажутся вам интересными. Кроме того, это поможет совершить вам выбор и понять, какие авторы вам нравятся больше всего.
Интересуйтесь творчеством, развивайте в себе чувство прекрасного. Музыка, рисование и уроки труда редко дают достаточно необходимых знаний. Восполняйте их самостоятельно. Посещайте музеи и выставки, хотя бы иногда заходите в театр. Запишитесь на несколько мастер-классов, посвященных созданию изделий работы – возможно, после этого ручной труд уже не будет вызывать у вас неприязни.
Занимайтесь спортом. Человеку следует быть развитым не только духовно, но и физически. Попробуйте найти себя в нескольких видах спорта, сходите на танцы, плаванье, аэробику, большой теннис. Найдите занятие, которое будет вам по душе, и тогда вы не захотите пропускать тренировки.
Развивайте логику. Самый простой и доступный всем способ – это научиться играть в шахматы. Запоминая свои ходы и придумывая комбинации, вы, играючи, станете мыслить логически. Если вы еще учитесь, не пренебрегайте занятиями – она учит не только считать, но и думать.
Однако богатого внутреннего мира недостаточно для того, чтобы считаться всесторонне развитым человеком. Коко Шанель считала, что , которая к тридцати годам не научилась выглядеть привлекательно, либо ленива, либо не очень умна. Какого пола вы бы не были, не стоит забывать о своем внешнем виде. Удачная прическа, со вкусом подобранная и опрятная одежда способны творить чудеса. Потратьте немного времени и выберите то, что действительно вам идет.
Видео по теме
Для человека стремиться к совершенству столь же естественно, как и спать, есть и размножаться. Без этого эволюция была бы невозможна. Известная английская пословица гласит: "Be yourself, but be your bestself". Регулярные занятия спортом способы изменить ваше тело до неузнаваемости и воспитать в вас силу воли и характер.
Инструкция
Изменить себя с может каждый. Чем раньше вы начнете, тем быстрее получите первые результаты. Не откладывайте на завтра. Начните с малого – отправьтесь на утреннюю пробежку, загляните в ближайший фитнес-клуб и запишитесь на пробное занятие. Определитесь, каким именно видом спорта вы хотели бы заниматься. При выборе учитывайте состояние своего здоровья и объективно оцените начальный уровень подготовки. Посоветуйтесь с тренером, узнайте мнение эксперта и смело приступайте к первым тренировкам.
Перестаньте оправдывать собственную лень. Не нужно говорить, что занятия спортом – это очень дорого, у меня нет времени, я не смогу или я слишком стар для этого. Вдохновитесь примером австралийского фермера Клиффа Янга, который в 61 год выиграл пятидневный марафон в 875 км, хотя никогда не имел никакого отношения к профессиональному спорту. Он просто часто бегал на пастбище за овцами, в этом состояли все его тренировки. Он не знал, что для участия в марафоне нужны спонсоры, а главное, что во время него можно спать. Клифф Янг просто оторвал мягкую точку от дивана, пришел и победил, оставив позади профессиональных спортсменов. Он не думал, он просто действовал. Так что перестаньте находить себе оправдания и просто начните что-то делать.
Вряд ли найдется что-то, что закаляет дух и формирует характер быстрее, чем спорт. Рой Джонс как-то сказал: «Бокс лучше всего отражает то, что происходит в жизни: когда получаешь нокдаун, ты должен встать. Все в своей жизни так или иначе получают нокдауны, но надо встать и двигаться дальше, бороться до конца» . Спортсмены способны терпеть боль и работать над собой по 16 часов в день. Они никогда не сдаются, не жалеют себя и соперника, сметают преграды и ставят новые рекорды. Спорт помогает победить страхи, избавиться от многолетних комплексов, воспитать дух соперничества. Выберите себе достойный для подражания среди спортсменов и вперед к свершениям! Не бойтесь выглядеть смешно, оказаться слабее кого-то и проиграть. Мет Хугес однажды заметил: «Если у тебя нет поражений, значит ты дерёшься не с теми людьми.» Наступит день, когда вы окажетесь сильнее и побьете чей-то рекорд. Пусть даже и в рамках своего фитнес-клуба. Главное, что вы превзойдете самого себя, станете лучше и сильнее себя вчерашнего. Вы почувствуете вкус победы над собой, и это изменит вас навсегда. Ведь как говорил : «Сумей преодолеть себя, и ты сможешь преодолеть все».
Видео по теме
В жизни каждого человека есть много вещей, которые хочется улучшить, но почему-то все всегда остается по-прежнему. Почему так случается?
В большинстве случаев проблема заключается в том, что мы стремимся изменить все и сразу, вместо того, чтобы сконцентрироваться лишь на конкретных моментах. Такая пошаговая стратегия дает возможность все время развиваться, улучшая себя день ото дня, год от года, шаг за шагом.
А может вас одолевает лень? Тогда необходимо справиться с ней, чтобы двигаться дальше! Сайт Что делать уже писал об этом в одной из предыдущих статей — « «
Строя планы по улучшению себя, придерживаясь и выполняя намеченные действия, мы действительно становимся лучше, особенно, в длительной перспективе. В любом случае, мы уже что-то делаем, а не просто топчемся на месте, ничего не предпринимая.
Как улучшить себя день за днем, шаг за шагом
1. Определите свои сильные и слабые стороны
Без четкого позиционирования и разделения своих возможностей и склонностей сложно строить какие-либо долгосрочные планы. К примеру, как можно похудеть, не изменив своих привычек в еде?
Основная суть состоит в том, чтобы взглянуть на себя реалистично и беспристрастно. Только так можно различить положительные и отрицательные моменты своей жизни для дальнейшей работой над своим улучшением.
Составьте список своих сильных и слабых качеств. Пусть этот список будет большим! По мере того, как вы будете улучшать себя, вы сможете сравнивать полученные результаты с данным списком, контролируя процесс своего развития.
2. Определите конкретное направление деятельности
Получив список своих недостатков, необходимо сконцентрироваться на одном единственном пункте, с которым вы будете работать в первую очередь. Пусть это будет мелочь, которая все равно улучшит вас. Такое начало покажется легким, а значит, будет хорошим стартом для всех новых улучшений.
Примеры хорошего начала:
- уделять время тренировкам на свежем воздухе 3 раза в неделю по 20 минут;
- убрать один-два наиболее вредных продукта из своего рациона в следующие 30 дней;
- выпивать 8 чашек воды ежедневно и др.
Подобные мелочи хороши тем, что легко отслеживаются и просты в реализации. Тем не менее, для старта нужен всего ОДИН пункт, с которым вы будете работать в первое время!
3. Просыпайтесь раньше
Нет лучшего способа начать день эффективно, чем проснуться пораньше. У раннего просыпания есть масса преимуществ! Утром тихо, мирно и темно. В такие часы можно побыть наедине с собою, сосредоточившись на собственном улучшении, которое вы выберете.
4. Будьте внимательны к тем вещам, которые пытаетесь изменить
Чем более детально вы изучите проблему, тем больший стимул получите для ее устранения. Первое время, дабы не запамятовать, лучше сделать напоминания тех вещей, которые вы решили предпринять. Это может быть записка на холодильнике, будильник в мобильном телефоне и другие методы напоминаний того, что вы решили улучшить свою жизнь.
5. Будьте ответственны
Поскольку руководитель над вами – это только вы сами, то придется одновременно быть как подчиненным, так и начальником. Умение давать себе беспристрастный отчет – важное качество в работе над собой.
Для тех, кто не очень на себя надеется, можно перепоручить контроль на других людей: близких, любимых, родственников, друзей по переписке. Если вам будут все время напоминать о том, что вы должны делать, вы станете более ответственны. Нам все время нужно, чтобы нас контролировали, и таким «начальником» сегодня может быть постоянная группа читателей вашего блога или дневника в ЖЖ, социальной сети.
Кроме того, вы можете стать отличным примером и стимулом для всех прочих людей, которые хотят улучшить себя, но отлаживают это «на потом». Найдя себе сообщника в Интернете, можно контролировать друг дружку, подталкивая к новым достижениям и улучшениям.
6. Планируйте собственные действия во времени
Если вы не можете отслеживать результаты, то вы не контролируете процесс. Улучшить себя можно, только отслеживая дни, часы и минуты, затраченные на самосовершенствование. Это даст возможность пересмотреть весь прежний образ жизни и понять, что время, потраченное впустую, могло быть использовано во благо.
Ежедневный обзор своих действий и поступков даст осознание того, что вы сдвинулись с мертвой точки и начали развиваться, улучшаться и совершенствоваться.
Если же планирование вызывает какие-то сложности, то просто установите моменты, когда вы будете отслеживать результативность проведенной работы, «составляя отчет». Это, например, могут быть выгодные или вечера, перед отходом ко сну.
7. Двигайтесь дальше
Улучшив себя в одной единственной вещи, не останавливайтесь на достигнутом, подключайте к работе новые задачи, исправляя свои слабые стороны. Для этого снова обратитесь к ранее составленному списку, и смело выбирайте следующий пункт.
Возможно, следующий шаг будет чуть более сложным, чем предыдущий. Например, вы можете:
- учиться играть на музыкальных инструментах;
- изучать иностранный язык;
- занимать утренними пробежками и др.
В любом случае, теперь у вас снова появится цель, к которой вы будете стремиться день ото дня, час от часа, улучшая себя, исправляя свои негативные качества, приобретая новые знания, позитивный опыт и навыки.